תרגילי גמישות לפקק תנועה ולטיסות

מטרת התרגילים הבאים להפחית את רמת לחצים (סטרס) בנסיעה בכבישים וגם לשרוף קלוריות.‏
‏- לחצו את הגב התחתון אל המושב וכווצו את שרירי הבטן לכמה שניות. לחצו את הישבנים זה לזה.‏
‏- מתחו את הצוואר לכיוון כתף ימין ולאחר מכן לכיוון כתף שמאל.‏
‏- לחצו על ההגה, שחררו ולחצו שוב.‏
‏- החזיקו את ההגה בנקודות השעון 3 ו-9. הצמידו את המרפקים זה לזה.‏
‏- הרימו את שתי הכתפיים. השארו כך לשמך כמה שניות ושחררו.‏
‏- רכנו קדימה בישיבה ולחצו את הכתפיים לאחור, תוך כדי ניסיון לקרב את השכמות זו לזו.‏
‏- הניעו את הראש בעדינות קדימה ואחורה ומצד לצד.‏
‏- כווצו כל שריר בגוף ואז שחררו.‏