ארגונומיה לעבודה נכונה מול מחשב

להלן מספר לטיפים לישיבה ולעבודה נכונים בסביבת המחשב:
המרחק מהמסך צריך להיות באורך היד (לא פחות!)‏
גובה המסך – בגובה העיניים; החלק העליון של המסך צריך להיות בגובה הגבות והמסך ‏מוטה מעט למעלה.‏
המסך והמקלדת צריכים להיות ממוקמים מול מרכז הטבור והמבט למסך – ישר (למניעת ‏זוויות מיותרות והטיות של הצוואר).‏
מפרק המרפק בזוית של 90 מעלות בעבודה עם העכבר ו/או המקלדת.‏
פרק כף היד המחזיק את העכבר צריך להיות ישר (ולא מכופף או זוויתי).‏
יש להקפיד על ישיבה זקופה; הגב התחתון והרגליים צריכים להיות בזוית ישרה (90 מעלות ‏האחד לשני). יש להניח את כל כף הרגל על הרצפה.‏
יש לשים לב כי הכתפיים רפויות ונינוחות (ולא מורמות).‏
רצוי לסדר את הדברים השימושיים על השולחן, כך שיהיו במרחק הושטת יד ללא מאמץ.‏
יש לזכור, כי לרוב, המחשב הנייד אינו המחשב המרכזי בו משתמשים, ועדיין יש להניחו ‏גבוה, כך שהוא יהיה בגובה העיניים, כדי שנוכל לשמור על הכללים שלעיל ושלא יגרום ‏לישיבה כפופה ומקופלת. ‏
לעובדים רבות עם מחשב נייד, רצוי לחבר לו מקלדת.‏
בעבודה ממושכת מול מחשב יד לקום מהכיסא כל 15 דקות (במידת האפשר) ולהתנועע ‏ולהתמתח.‏